１＃痛苦沒那么可怕，多數(shù)痛苦都被放大了

哈佛大學(xué)的心理學(xué)家皮特曾經(jīng)做過一個(gè)很特別的實(shí)驗(yàn)，他在學(xué)校里找到了一些學(xué)習(xí)成績不及格以及一些觸犯校規(guī)的學(xué)生，接著讓學(xué)校里的老師對(duì)他們分別進(jìn)行一次比較嚴(yán)肅的談話。結(jié)果談話之后，學(xué)生們表現(xiàn)得很沮喪，而且在和其他同學(xué)的談話中隱約感覺出自己即將被學(xué)校勸退和開除。正因?yàn)槿绱耍瑢W(xué)生開始出現(xiàn)注意力不集中、上課走神、整天無精打采的現(xiàn)象，這時(shí)候他們變得更加消極，甚至不愿意去改正自己身上的缺點(diǎn)。

這些學(xué)生所面臨的狀況并沒有那么糟糕，可以說還遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒到要被哈佛退學(xué)的地步，但是當(dāng)學(xué)生們面對(duì)指責(zé)和批評(píng)時(shí)，開始給自己一個(gè)糟糕的暗示，而恰恰是這種糟糕的心理暗示讓他們覺得自己可能犯了什么嚴(yán)重的錯(cuò)誤。心理學(xué)家認(rèn)為遇到挫折的人常常喜歡把事情想得更壞，喜歡把問題想得更復(fù)雜，而這進(jìn)一步降低了自己的承受能力。

實(shí)際上美國軍方曾經(jīng)做過類似的實(shí)驗(yàn)，他們將幾個(gè)死囚關(guān)在黑暗的牢房里，然后將他們捆綁在椅子上，椅子上綁著一個(gè)水袋，手下面則放著一個(gè)鐵盆。他們會(huì)故意拿一塊刀片割破囚犯的手，卻保證手不會(huì)流太多的血，與此同時(shí)打開水袋。

當(dāng)研究人員打開水袋時(shí)，水會(huì)一滴滴地滴入盆中，而這個(gè)聲音會(huì)重復(fù)回響在囚犯的耳中，他們誤以為自己身上的血正在一點(diǎn)點(diǎn)流盡。結(jié)果幾個(gè)小時(shí)之后，研究人員發(fā)現(xiàn)囚犯已經(jīng)死去，而死亡的原因顯然不是因?yàn)榱餮^多，而是因?yàn)樵诓婚g斷的滴水聲中，他們的內(nèi)心越來越恐懼，越來越脆弱，最終因?yàn)檫^度恐懼而死去，而事實(shí)上，這些根本不可能要了他們的命。

很多時(shí)候，當(dāng)我們想要做某件事時(shí)，如果遇到困難，往往會(huì)認(rèn)為自己很可能難以完成它，或者覺得這件事會(huì)引發(fā)很嚴(yán)重的后果，以至于我們常常會(huì)討論那些不幸的事情，然后感慨自己“竟然會(huì)遇到這么倒霉的事情?！碑?dāng)遭遇挫折的時(shí)候，我們總認(rèn)為自己會(huì)是那個(gè)最受傷的人，會(huì)覺得自己所遭遇的困難簡直沒有辦法解決。比如當(dāng)你覺得自己不可能一口氣跑完５千米的時(shí)候，一定會(huì)產(chǎn)生一種恐懼感，會(huì)認(rèn)為５千米是自己難以逾越的障礙，可是如果你真的愿意去嘗試，愿意堅(jiān)持下去，那么很可能會(huì)打破這個(gè)心理障礙。

心理學(xué)家麥肯博士認(rèn)為：多數(shù)心理脆弱的人都有惡魔在身邊的恐懼感，他們常常會(huì)將一些小問題放大，會(huì)將一些小問題看得更復(fù)雜，結(jié)果很容易就會(huì)造成困難太大的錯(cuò)覺。這個(gè)時(shí)候人們的自信心受到嚴(yán)重打擊，那么接下來很有可能就沒有什么勇氣去面對(duì)困難了。事實(shí)上，痛苦并沒有想象中的那么嚴(yán)重，困難也沒有想象中的那么難以逾越。

例如，當(dāng)很多人提起金融危機(jī)，首先想到的就是股市大跌，或是傾家蕩產(chǎn)，那時(shí)候多數(shù)人最關(guān)心的一定是自己的房貸、存款、投資。你也許會(huì)說：“弄不好我會(huì)完蛋，我將無家可歸。”你不會(huì)再想到投資，不會(huì)想到繼續(xù)購買股票，你的野心被凍結(jié)了，成功的欲望和機(jī)會(huì)被遏制住了，很顯然，你擔(dān)心自己可能會(huì)一夜之間一無所有?？墒钱?dāng)你經(jīng)歷過金融風(fēng)暴之后，很可能會(huì)發(fā)現(xiàn)只要自己足夠謹(jǐn)慎，只要自己足夠堅(jiān)強(qiáng)，那么它或許并沒有那么恐懼。

在２００８年，很多人會(huì)認(rèn)為那些基金創(chuàng)始人，那些投資商應(yīng)該已經(jīng)坐如針氈了，可最后呢，多數(shù)人仍然干著自己的分內(nèi)工作，仍然每天都吃著漢堡，依然會(huì)在感恩節(jié)吃一頓火雞，在圣誕節(jié)購買禮物。不僅如此，很多人甚至逆勢(shì)而行，增加自己的投資。

金融危機(jī)的確是危險(xiǎn)的，但是多數(shù)人將它看成了洪水猛獸，這種恐懼感使他們的頭腦失去了應(yīng)有的冷靜，出現(xiàn)了誤判，從而加劇了自己的損失。而紐約文藝復(fù)興科技公司的詹姆斯西蒙斯卻果斷出手，在對(duì)沖基金中掙了整整２８億美元，在一片哀嚎的對(duì)沖基金領(lǐng)域，他創(chuàng)造了財(cái)富的神話。而當(dāng)人們好奇他為什么能夠在如此不景氣的環(huán)境中創(chuàng)造財(cái)富時(shí)，西蒙斯淡然地說：“因?yàn)槲覜]有將金融危機(jī)當(dāng)成世界末日來看待。”

很多時(shí)候，你愿意如何去面對(duì)困難，如何看待那些讓你痛苦的事情的角度，往往決定了你能夠做到什么程度。很多時(shí)候，你需要保持客觀的心態(tài)，既不要低估了所遇到的困難，但也不要過高地估計(jì)困難和痛苦。如果把問題看復(fù)雜了，把困難想得太多太大了，就容易失去自信和動(dòng)力。

事實(shí)上，我們最大的敵人就是我們自己，很多時(shí)候我們會(huì)被自己的感覺蒙蔽，失去對(duì)真相的基本判斷力，我們脆弱的內(nèi)心會(huì)擴(kuò)張我們的恐懼和弱小，成為最大的麻煩制造者。可以說我們常常是被自己擊敗的，是被自己柔弱怯懦的心給擊敗的，若是我們?cè)敢飧訕酚^自信地看待生活，那么成功的希望就會(huì)增加很多。

其實(shí)，對(duì)于一個(gè)遭遇困境的人來說，最好的辦法就是不要過度專注這些痛苦。實(shí)際上我們對(duì)于痛苦的體驗(yàn)就像小孩子摔跤一樣，明明摔得不那么疼，也不那么嚴(yán)重，可是一旦發(fā)現(xiàn)自己手上出血，就會(huì)號(hào)啕大哭，認(rèn)為自己摔得很嚴(yán)重。還有就是病人養(yǎng)病，最新的心理調(diào)查研究表明：高達(dá)３０％的重癥患者并不是死于疾病本身，而是死于絕望和恐懼。正是因?yàn)閾?dān)心自己患了不治之癥，擔(dān)心自己沒有辦法恢復(fù)，才會(huì)感到消極和絕望，最終影響了治療。

所以，永遠(yuǎn)不要把問題想得太難，畢竟當(dāng)你強(qiáng)大的時(shí)候，痛苦就會(huì)變得很小，而當(dāng)你弱小的時(shí)候，痛苦就會(huì)變得強(qiáng)大，你越是能樂觀看待那些痛苦的事情，就越是能夠征服它們。

２＃保持淡定，還不到真正害怕的時(shí)候

在古希臘神話故事中，戰(zhàn)神阿瑞斯驍勇善戰(zhàn)，罕見對(duì)手，不過這并不意味著他已經(jīng)無敵了，比如在特洛伊之戰(zhàn)中，阿瑞斯曾經(jīng)幫助特洛伊人奮戰(zhàn)，當(dāng)時(shí)的斯巴達(dá)人和希臘阿開亞人非常害怕阿瑞斯，并因此遭遇了巨大的損失，很多阿開亞勇士都失去了性命，士氣嚴(yán)重打擊，盟軍甚至一度失去了信心。雅典娜女神對(duì)眾人說：“阿開亞的勇士們，現(xiàn)在只是戰(zhàn)爭(zhēng)的開始，你還沒有達(dá)到真正要害怕的地步，隨著戰(zhàn)爭(zhēng)的進(jìn)行，你們會(huì)進(jìn)一步領(lǐng)略到阿瑞斯那個(gè)劊子手的殘暴。”聽了雅典娜的訓(xùn)示后，士兵們一個(gè)個(gè)都開始保持冷靜，重新開始恢復(fù)戰(zhàn)斗力和信心。實(shí)際上雅典娜一語成讖，后來戰(zhàn)事越來越僵，雙方都遭受了巨大的損失，大發(fā)神威的阿瑞斯更是成為了阿開亞人最難纏的對(duì)手。不過正是因?yàn)楸３至说?，阿開亞人才能夠在這場(chǎng)曠日持久的戰(zhàn)斗中堅(jiān)持到最后，并取得了勝利。

多數(shù)時(shí)候，我們都和那些悲觀的阿開亞人一樣，一遇到障礙和困難，很容易就產(chǎn)生放棄的心理，而正是因?yàn)榭謶郑屛覀兪ザ分?，失去?dòng)力，才會(huì)讓我們?cè)诖煺酆屯纯嗝媲案械綗o所適從。因?yàn)榭謶?，我們?cè)谟龅叫栴}時(shí)就會(huì)感到絕望；因?yàn)榭謶?，我們?nèi)狈ψ罨镜呐袛嗔鸵懔Γ灰驗(yàn)榭謶?，我們很可能?huì)提前放棄。

生活往往就是這樣，當(dāng)問題來臨的時(shí)候，當(dāng)困難阻攔我們前進(jìn)的道路時(shí)，我們?nèi)狈ο鄳?yīng)的對(duì)策，也缺乏充足的勇氣，我們總是過分敏感且非常不自信，而正是由于這種恐懼感，才影響了我們的行動(dòng)，導(dǎo)致我們半途而廢或者因?yàn)槭ザ分径μ澮缓垺?/p>

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)羚羊是一種非常膽小的動(dòng)物，當(dāng)獅子接近的時(shí)候，它們就會(huì)異常敏感。其實(shí)獅子的攻擊多數(shù)時(shí)候都不會(huì)對(duì)它們?cè)斐墒裁赐{，原因很簡單，羚羊有動(dòng)物世界中數(shù)一數(shù)二的奔跑速度，而且耐力強(qiáng)勁，獅子是難以追上它們的。

可是令人驚訝的是，獅子在追捕羚羊的過程中常常會(huì)有一些收獲。原因就在于羚羊只要看到獅子發(fā)動(dòng)襲擊，就會(huì)本能地逃跑，可是恐懼感又使它們陷入絕望，所以最后反而會(huì)莫名其妙地停下來，要么干脆直接跑向獅子。

其實(shí)羚羊真正應(yīng)該感到害怕的是當(dāng)獅子即將咬住它們的時(shí)候，而不是在奔跑的過程中，很顯然，羚羊?qū)τ谒媾R的危機(jī)總是過分擔(dān)心，過分恐懼，而過早地讓自己陷入無助和迷失狀態(tài)，這樣一來，羚羊自然難以避免淪為別人盤中餐的悲劇了。

事實(shí)上，很多時(shí)候，我們并沒有遭遇到那些所謂的生死危機(jī)，我們更沒有遇到比這更加糟糕的情況。未來的路很長，我們將會(huì)遭遇的挑戰(zhàn)會(huì)更多，所面臨的壓力也會(huì)更大，正因?yàn)檫@樣，遇到困難的時(shí)候，最應(yīng)該做的不是去恐懼，不是去害怕，而是要克服它，征服它，千方百計(jì)地想出各種方法來解決這個(gè)難題，而不是坐在那里害怕和發(fā)呆。只有保持斗志，才能夠用勇氣和信心去面對(duì)那些更為復(fù)雜的環(huán)境。

二戰(zhàn)期間，德軍成為整個(gè)世界的噩夢(mèng)。當(dāng)時(shí)他們迅速攻陷了大半個(gè)歐洲，而他們能夠如此快速稱霸的最重要的原因就在于“閃電戰(zhàn)”的戰(zhàn)斗策略。實(shí)際上很多國家的軍事能力都不弱，比如說法國，可是在德軍強(qiáng)大而凌厲的攻勢(shì)面前，他們很快就敗下陣來，因?yàn)樗麄兊氖勘_始感到恐懼和無助。

當(dāng)納粹德國肆虐歐洲的時(shí)候，美國和英國兩個(gè)奉行“綏靖政策”的大國再也坐不住了，于是積極參戰(zhàn)，他們和德軍在北非戰(zhàn)場(chǎng)進(jìn)行了大戰(zhàn)，不過一開始英美聯(lián)軍也無力抵擋德軍的“閃電戰(zhàn)”，連連敗退。迫不得已盟軍只能將巴頓將軍派到戰(zhàn)場(chǎng)上來。巴頓將軍一上戰(zhàn)場(chǎng)，發(fā)現(xiàn)盟軍最大的問題不是戰(zhàn)斗力不行，而是盟軍部隊(duì)對(duì)德國人的攻勢(shì)感到害怕，所以才會(huì)不斷后退。巴頓將軍素以紀(jì)律嚴(yán)明和果敢著稱，他可不希望看到自己的士兵躲在戰(zhàn)壕里發(fā)抖。于是到達(dá)戰(zhàn)場(chǎng)的第一天，他就對(duì)全員進(jìn)行了訓(xùn)話：“聽著，我對(duì)你們自以為是的做法厭倦透了，我甚至不知道你們到這兒來所為何事，現(xiàn)在是戰(zhàn)爭(zhēng)，懂嗎？懦夫是不配待在戰(zhàn)場(chǎng)上的。擦干那該死的眼淚，還不到你哭的時(shí)候，等到別人占領(lǐng)你的大本營，等到那些該死的德國人將你們趕到大海中的時(shí)候，你們?cè)俚戎蜓澴影?！?/p>

據(jù)說，蒙哥馬利將軍對(duì)巴頓的印象非常壞，認(rèn)為這是一個(gè)頭腦簡單、脾氣暴躁且自以為是的狂人，但事實(shí)上巴頓將軍的到來很快扭轉(zhuǎn)了戰(zhàn)場(chǎng)上的形勢(shì)，他鼓勵(lì)士兵勇敢往前沖，和德軍打?qū)?zhàn)，這樣德軍的“閃電戰(zhàn)”就無法發(fā)揮最大的威力了，重要的是盟軍士兵的信心也因此有了很大的提振。

很多時(shí)候，我們會(huì)在痛苦面前感到氣餒，感到無助和恐懼，可事實(shí)上你還不到完全喪失信心的時(shí)刻，還沒有完全失敗，也還沒有被徹底擊垮，更沒有到毫無還手之力的地步。實(shí)際上，只要你更加自信一些，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己還是有希望去做出一些改變的，當(dāng)然如果你認(rèn)為自己已經(jīng)完了，你開始害怕并放棄努力，那么情況只會(huì)越來越糟，你最終可能會(huì)遭遇到更大的挫折和失敗。

所以一個(gè)人不到萬不得已的時(shí)候，千萬不能放棄，不能對(duì)自己失去信心和勇氣。只有保留希望，只有不斷激勵(lì)自己，才能夠鼓起勇氣去面對(duì)痛苦，去真正解決那些讓你頭疼的事情。只要你去努力了，那么結(jié)果至少不會(huì)比放棄所帶來的結(jié)果更壞。

其實(shí)生活就像是游戲一樣，有困難，有挑戰(zhàn)才會(huì)更有樂趣，我們需要保持淡定，不要總是去關(guān)注那些挫折，不要總是把情況看得很糟。當(dāng)你遇到困難和挫折的時(shí)候，游戲才剛剛開始而已，如果你感到恐懼，那么自然會(huì)過早地被淘汰掉。