冥想是在一種非常安靜的狀態(tài)下，讓自己摒除雜念，回歸內(nèi)在的自我，從而達(dá)到物我兩忘的狀態(tài)。冥想是一種強(qiáng)有力的工具，它可以使放任自我的思想平靜下來(lái)，最終讓思想回復(fù)更加平靜和放松的姿態(tài)。
內(nèi)心的寧?kù)o是人生的珍寶，擁有一顆寧?kù)o之心，比那些急切忙于賺錢(qián)謀生的人更能夠體驗(yàn)生命的真諦。如今，越來(lái)越多的人開(kāi)始學(xué)習(xí)追求內(nèi)心的寧?kù)o。在遠(yuǎn)離大自然的現(xiàn)代喧囂都市，冥想和靜思是獲得內(nèi)心寧?kù)o的主要途徑。很多人通過(guò)冥想訓(xùn)練自己，讓注意力在宇宙間漂浮，不被焦慮所困。伊斯華倫在征服心靈中說(shuō)：“在深沉的冥想中，我們的心靈是靜止、寧?kù)o而澄靜的。這是我們童年時(shí)期的天真狀態(tài)，借此我們才知道自己是誰(shuí)，以及生命的目的是什么?！?/p>
每天花點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行靜思和冥想。這種練習(xí)能使我們精神活動(dòng)放慢。一旦我們放慢內(nèi)在混亂狀態(tài)的活動(dòng)速度，外在生活自然也就慢下來(lái)了。
據(jù)資料記載，冥想會(huì)給人體帶來(lái)許多好處。首先，有控制地深呼吸能增加我們身體的供氧量，鎮(zhèn)定神經(jīng)系統(tǒng)。其次，定期地練習(xí)冥想，能有效地幫助我們的頭腦清除雜念，便于我們精神更加集中，使之能夠更加有條理地進(jìn)行思考，并更有效地制定決策。再次，冥想可使我們對(duì)事物的形勢(shì)有更清晰的了解，并且消除基于社會(huì)環(huán)境對(duì)人大腦的下意識(shí)影響。
冥想并不是什么高深莫測(cè)的修行，我們隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行冥想。在日常生活中，我們都有類(lèi)似的行為，學(xué)生在遇到難題時(shí)，就會(huì)讓自己安靜下來(lái)，并集中注意力，思路就會(huì)變得比較容易打開(kāi)。這種集中注意力的行為，其實(shí)就是冥想。
有一次，著名成功學(xué)家拿破侖·希爾帶著介紹信前往發(fā)明家埃瑪·蓋茨博士的實(shí)驗(yàn)室去見(jiàn)他。當(dāng)希爾到達(dá)時(shí)，秘書(shū)告訴他說(shuō)：“很抱歉……這時(shí)候我不能打擾蓋茨博士?！?/p>
“要過(guò)多久才能見(jiàn)到他呢？”希爾問(wèn)。
“我不知道，恐怕要３個(gè)小時(shí)?！彼卮?。
“蓋茨博士現(xiàn)在很忙嗎？”希爾又問(wèn)。
她遲疑了一下，然后說(shuō)：“不，應(yīng)該說(shuō)不忙，不過(guò)他正在靜坐冥想?！?/p>
希爾不禁笑了：“靜坐冥想？”
她笑了一下說(shuō)：“我實(shí)在不知道博士要靜坐多久，如果你等不及，我可以幫您另約一個(gè)時(shí)間?！?/p>
希爾決定留下來(lái)繼續(xù)等，因?yàn)樗肱宄o坐冥想到底是怎么一回事。
當(dāng)蓋茨博士終于走出房間時(shí)，寒暄了幾句之后，希爾就把話(huà)題轉(zhuǎn)到了靜坐冥想的問(wèn)題上。博士高興地說(shuō)：“你想不想看看我靜坐冥想的地方，并且了解是怎么做的？”希爾當(dāng)然很樂(lè)意。接著，蓋茨博士把他帶到一個(gè)隔音的房間去，這個(gè)房間里唯一的家具是一張桌子和一把椅子，桌子上放著幾本白紙薄、幾支鉛筆以及一個(gè)可以開(kāi)關(guān)電燈的按鈕。
從談話(huà)中希爾得知：蓋茨博士每次遇到棘手的問(wèn)題時(shí)就到這個(gè)房間來(lái)，關(guān)上房門(mén)坐下，熄滅燈光，集中注意力進(jìn)入冥想狀態(tài)，等整個(gè)思路比較清晰明了時(shí)，他就會(huì)立刻抓緊時(shí)間把它記錄下來(lái)。蓋茨博士的許多發(fā)明就是在冥想中獲得的靈感。
心靈寧?kù)o的人往往是喜歡冥想的人，通過(guò)冥想來(lái)自省和思考人生，抵制誘惑，從而更進(jìn)一步地守護(hù)心靈的寧?kù)o。
很多人誤以為冥想是宗教行為，其實(shí)不是，冥想是一種有益身心的養(yǎng)生方法。正因?yàn)槿绱?，大多宗教?huì)用這種方法修行，但不等于說(shuō)冥想只能是宗教的修行方法。因此，如果你并未皈依任何宗教，也可以通過(guò)冥想來(lái)升華精神境界，強(qiáng)化內(nèi)心力量。通過(guò)冥想，我們可深入內(nèi)在去探尋靈性世界，還可與之對(duì)話(huà)，深入自我認(rèn)識(shí)。
說(shuō)起焦晃可能一些年輕人不知道，但說(shuō)起雍正王朝乾隆王朝漢武大帝這些耳熟能詳?shù)碾娨晞?，大家一定有印象。在這些電視劇中，焦晃飾演的是康熙帝、乾隆帝、漢景帝三位皇帝。別看他在電視劇里呼風(fēng)喚雨，威風(fēng)八面，現(xiàn)實(shí)生活中的焦晃，卻是一個(gè)很隨緣的人。
他已經(jīng)年過(guò)七旬，身體卻好得不得了。有人向他請(qǐng)教養(yǎng)生秘訣。他總結(jié)說(shuō)：“第一，是不能吃太多，也不能吃太好。其次是鍛煉?！逼鋵?shí)，這根本不是什么養(yǎng)生秘訣，真正的秘訣不在于他的生活習(xí)慣，而在于他對(duì)待生活的心態(tài)。
在外地拍戲的時(shí)候，他絕不像那些大牌演員，身邊有助理隨時(shí)伺候著，對(duì)吃什么也不挑剔?！帮埐酥灰煽谝稽c(diǎn)就夠了。我還自己洗衣服，出門(mén)前把衣服泡著，等回來(lái)后洗凈晾干?！辈慌膽虻臅r(shí)候，他就在家中侍弄花草。家里一年四季都郁郁蔥蔥的，環(huán)境安靜優(yōu)雅。有人把這叫作“焦晃的味道”。
除了養(yǎng)花弄草，焦晃還堅(jiān)持每天靜坐冥思。在書(shū)房地板上放一張墊子，沒(méi)事的時(shí)候，就盤(pán)腿在上面一坐，多則一個(gè)小時(shí)，少則半個(gè)小時(shí)，讓自己進(jìn)入冥思狀態(tài)，這就是在喧囂而浮躁的演藝圈里，焦晃始終能保持一份寧?kù)o的訣竅吧。
半輩子的演藝生涯過(guò)去了，焦晃非但沒(méi)見(jiàn)老，卻越活越年輕。對(duì)此，焦晃非常得意：“２０世紀(jì)８０年代，我就覺(jué)得自己的身體機(jī)能比年齡小一輪；９０年代，感覺(jué)小了１５歲；現(xiàn)在更不止，應(yīng)該比實(shí)際年齡?。玻皻q了?！?/p>
焦晃保持年輕的秘訣就是心靈寧?kù)o。無(wú)論是物質(zhì)生活還是精神生活，都是越簡(jiǎn)單越好。簡(jiǎn)單才能寧?kù)o，寧?kù)o才能活得快樂(lè)。很多人把自己活得不快樂(lè)歸結(jié)為是外部世界的干擾太多。其實(shí)，如果人的心靈不寧?kù)o，即使生活在桃花源中，他也一樣會(huì)覺(jué)得煩躁不安。即使在煩塵鬧市，我們?nèi)匀豢梢酝ㄟ^(guò)冥想獲得一種“采菊東籬下，悠然見(jiàn)南山”的寧?kù)o境界。
冥想時(shí)，最好找一個(gè)沒(méi)有干擾的環(huán)境，你要做的事就是摒除腦子里的雜念，讓大腦什么念頭也不要有。當(dāng)然，剛坐下來(lái)時(shí)，你很難安靜下來(lái)，心頭反而雜念叢生，這時(shí)，你要試著將注意力集中到一個(gè)點(diǎn)上，比如，用意念在大腦中想象出一支蠟燭的火焰，四周都是黑暗，只有這一點(diǎn)火焰……將注意力都放在這點(diǎn)火焰上，當(dāng)然，你也可以在頭腦中想象其他東西，比如一朵花。或者念一句經(jīng)文，或者不斷地重復(fù)一句話(huà)，只要在一段時(shí)間內(nèi)，你能將注意力集中于一點(diǎn)即可。
當(dāng)注意力完全集中后，你就可以進(jìn)入下一步了：什么都不想，心無(wú)雜念。做到這一點(diǎn)并不容易，有一個(gè)辦法是：每當(dāng)有什么想法鉆進(jìn)你的頭腦時(shí)，你要有意識(shí)地將它趕出去。過(guò)一段時(shí)間后，你就能學(xué)會(huì)如何消除雜念了。你將不再受外界思想的控制，從而找到真正的自己。
當(dāng)然，生活中，我們并不需特意經(jīng)常去做冥想，只是經(jīng)常給自己一個(gè)安靜的空間，哪怕在這個(gè)空間里什么也不想，把煩惱暫時(shí)放在一邊，安靜地過(guò)一個(gè)下午，也是很好的。
