冥想是在一種非常安靜的狀態(tài)下，讓自己摒除雜念，回歸內(nèi)在的自我，從而達到物我兩忘的狀態(tài)。冥想是一種強有力的工具，它可以使放任自我的思想平靜下來，最終讓思想回復(fù)更加平靜和放松的姿態(tài)。

內(nèi)心的寧靜是人生的珍寶，擁有一顆寧靜之心，比那些急切忙于賺錢謀生的人更能夠體驗生命的真諦。如今，越來越多的人開始學(xué)習(xí)追求內(nèi)心的寧靜。在遠離大自然的現(xiàn)代喧囂都市，冥想和靜思是獲得內(nèi)心寧靜的主要途徑。很多人通過冥想訓(xùn)練自己，讓注意力在宇宙間漂浮，不被焦慮所困。伊斯華倫在征服心靈中說：“在深沉的冥想中，我們的心靈是靜止、寧靜而澄靜的。這是我們童年時期的天真狀態(tài)，借此我們才知道自己是誰，以及生命的目的是什么?！?/p>

每天花點時間進行靜思和冥想。這種練習(xí)能使我們精神活動放慢。一旦我們放慢內(nèi)在混亂狀態(tài)的活動速度，外在生活自然也就慢下來了。

據(jù)資料記載，冥想會給人體帶來許多好處。首先，有控制地深呼吸能增加我們身體的供氧量，鎮(zhèn)定神經(jīng)系統(tǒng)。其次，定期地練習(xí)冥想，能有效地幫助我們的頭腦清除雜念，便于我們精神更加集中，使之能夠更加有條理地進行思考，并更有效地制定決策。再次，冥想可使我們對事物的形勢有更清晰的了解，并且消除基于社會環(huán)境對人大腦的下意識影響。

冥想并不是什么高深莫測的修行，我們隨時隨地都可以進行冥想。在日常生活中，我們都有類似的行為，學(xué)生在遇到難題時，就會讓自己安靜下來，并集中注意力，思路就會變得比較容易打開。這種集中注意力的行為，其實就是冥想。

有一次，著名成功學(xué)家拿破侖·希爾帶著介紹信前往發(fā)明家?，?#183;蓋茨博士的實驗室去見他。當希爾到達時，秘書告訴他說：“很抱歉……這時候我不能打擾蓋茨博士?！?/p>

“要過多久才能見到他呢？”希爾問。

“我不知道，恐怕要３個小時?！彼卮?。

“蓋茨博士現(xiàn)在很忙嗎？”希爾又問。

她遲疑了一下，然后說：“不，應(yīng)該說不忙，不過他正在靜坐冥想?！?/p>

希爾不禁笑了：“靜坐冥想？”

她笑了一下說：“我實在不知道博士要靜坐多久，如果你等不及，我可以幫您另約一個時間。”

希爾決定留下來繼續(xù)等，因為他想弄清楚靜坐冥想到底是怎么一回事。

當蓋茨博士終于走出房間時，寒暄了幾句之后，希爾就把話題轉(zhuǎn)到了靜坐冥想的問題上。博士高興地說：“你想不想看看我靜坐冥想的地方，并且了解是怎么做的？”希爾當然很樂意。接著，蓋茨博士把他帶到一個隔音的房間去，這個房間里唯一的家具是一張桌子和一把椅子，桌子上放著幾本白紙薄、幾支鉛筆以及一個可以開關(guān)電燈的按鈕。

從談話中希爾得知：蓋茨博士每次遇到棘手的問題時就到這個房間來，關(guān)上房門坐下，熄滅燈光，集中注意力進入冥想狀態(tài)，等整個思路比較清晰明了時，他就會立刻抓緊時間把它記錄下來。蓋茨博士的許多發(fā)明就是在冥想中獲得的靈感。

心靈寧靜的人往往是喜歡冥想的人，通過冥想來自省和思考人生，抵制誘惑，從而更進一步地守護心靈的寧靜。

很多人誤以為冥想是宗教行為，其實不是，冥想是一種有益身心的養(yǎng)生方法。正因為如此，大多宗教會用這種方法修行，但不等于說冥想只能是宗教的修行方法。因此，如果你并未皈依任何宗教，也可以通過冥想來升華精神境界，強化內(nèi)心力量。通過冥想，我們可深入內(nèi)在去探尋靈性世界，還可與之對話，深入自我認識。

說起焦晃可能一些年輕人不知道，但說起雍正王朝乾隆王朝漢武大帝這些耳熟能詳?shù)碾娨晞?，大家一定有印象。在這些電視劇中，焦晃飾演的是康熙帝、乾隆帝、漢景帝三位皇帝。別看他在電視劇里呼風(fēng)喚雨，威風(fēng)八面，現(xiàn)實生活中的焦晃，卻是一個很隨緣的人。

他已經(jīng)年過七旬，身體卻好得不得了。有人向他請教養(yǎng)生秘訣。他總結(jié)說：“第一，是不能吃太多，也不能吃太好。其次是鍛煉?！逼鋵崳@根本不是什么養(yǎng)生秘訣，真正的秘訣不在于他的生活習(xí)慣，而在于他對待生活的心態(tài)。

在外地拍戲的時候，他絕不像那些大牌演員，身邊有助理隨時伺候著，對吃什么也不挑剔?！帮埐酥灰煽谝稽c就夠了。我還自己洗衣服，出門前把衣服泡著，等回來后洗凈晾干?！辈慌膽虻臅r候，他就在家中侍弄花草。家里一年四季都郁郁蔥蔥的，環(huán)境安靜優(yōu)雅。有人把這叫作“焦晃的味道”。

除了養(yǎng)花弄草，焦晃還堅持每天靜坐冥思。在書房地板上放一張墊子，沒事的時候，就盤腿在上面一坐，多則一個小時，少則半個小時，讓自己進入冥思狀態(tài)，這就是在喧囂而浮躁的演藝圈里，焦晃始終能保持一份寧靜的訣竅吧。

半輩子的演藝生涯過去了，焦晃非但沒見老，卻越活越年輕。對此，焦晃非常得意：“２０世紀８０年代，我就覺得自己的身體機能比年齡小一輪；９０年代，感覺小了１５歲；現(xiàn)在更不止，應(yīng)該比實際年齡?。玻皻q了?！?/p>

焦晃保持年輕的秘訣就是心靈寧靜。無論是物質(zhì)生活還是精神生活，都是越簡單越好。簡單才能寧靜，寧靜才能活得快樂。很多人把自己活得不快樂歸結(jié)為是外部世界的干擾太多。其實，如果人的心靈不寧靜，即使生活在桃花源中，他也一樣會覺得煩躁不安。即使在煩塵鬧市，我們?nèi)匀豢梢酝ㄟ^冥想獲得一種“采菊東籬下，悠然見南山”的寧靜境界。

冥想時，最好找一個沒有干擾的環(huán)境，你要做的事就是摒除腦子里的雜念，讓大腦什么念頭也不要有。當然，剛坐下來時，你很難安靜下來，心頭反而雜念叢生，這時，你要試著將注意力集中到一個點上，比如，用意念在大腦中想象出一支蠟燭的火焰，四周都是黑暗，只有這一點火焰……將注意力都放在這點火焰上，當然，你也可以在頭腦中想象其他東西，比如一朵花。或者念一句經(jīng)文，或者不斷地重復(fù)一句話，只要在一段時間內(nèi)，你能將注意力集中于一點即可。

當注意力完全集中后，你就可以進入下一步了：什么都不想，心無雜念。做到這一點并不容易，有一個辦法是：每當有什么想法鉆進你的頭腦時，你要有意識地將它趕出去。過一段時間后，你就能學(xué)會如何消除雜念了。你將不再受外界思想的控制，從而找到真正的自己。

當然，生活中，我們并不需特意經(jīng)常去做冥想，只是經(jīng)常給自己一個安靜的空間，哪怕在這個空間里什么也不想，把煩惱暫時放在一邊，安靜地過一個下午，也是很好的。