第16章

胸：豐滿勻稱，柔韌有彈性；乳頭突出，略向外翹；以１６５ｍ身高的女性為標(biāo)準(zhǔn)，兩乳頭距離應(yīng)大于２０厘米，乳房直徑為１０-１２厘米，高度為５-６厘米。未婚少女以圓錘形乳房為美，已婚婦女以半球形乳房為美。腰：腰部是女性曲線美的核心，女性的腰應(yīng)粗細(xì)適中、柔韌靈活，肌膚緊致不松弛，無贅肉，能體現(xiàn)女性的柔美。腹：女性的腹部應(yīng)有優(yōu)美的對(duì)比曲線，正面看平坦，側(cè)面看微凸，使整個(gè)軀干曲線柔和圓潤優(yōu)美；皮膚無色素沉著和妊娠斑，無脂肪堆積。臀：圓潤上翹；脂肪及肌肉豐腴，富有彈性；曲線柔和流暢；臀部大小與腰圍粗細(xì)比例恰當(dāng)。腿：腿白皙豐滿、細(xì)膩而富有彈性；小腿肚渾圓適度；腳跟結(jié)實(shí)，踝部細(xì)而圓潤；并攏時(shí)，雙腿間有四個(gè)接觸點(diǎn)，即大腿中部、膝關(guān)節(jié)、小腿肚和腳跟。這種既有接觸又有間隙的形態(tài)使腿形看上去很美。大腿長度一般應(yīng)為身長的１／４，圍長平均比腰圍?。保袄迕?；小腿為兩個(gè)頭長，小腿圍長比大腿圍長小２０厘米。足：皮膚要細(xì)膩白嫩、柔軟光潔，無硬皮及老繭，大小適中。甲：呈現(xiàn)健康的粉紅色，有光澤，指甲大而薄圓，無棱紋。體態(tài)折射內(nèi)在的品質(zhì)最美的女人，體態(tài)一定是優(yōu)美的。體態(tài)端正而挺拔，是體態(tài)美基本的要素。好的體態(tài)不僅是女人外在美的基礎(chǔ)，也表現(xiàn)著女人對(duì)生命的態(tài)度和對(duì)未來的追求。身心和諧的女人，體態(tài)是柔和舒展的；積極進(jìn)取的女人，體態(tài)是挺直端莊的；心胸豁達(dá)的女人，體態(tài)是雍容飽滿的；優(yōu)雅高貴的女人，體態(tài)是優(yōu)美動(dòng)人的；善良溫柔的女人，體態(tài)是柔美感人的。體態(tài)是女人靈魂和內(nèi)在精神的物化。女人的體態(tài)、品質(zhì)和性情應(yīng)該是和諧統(tǒng)一的。尋找和修煉適于自我風(fēng)格的體態(tài)，是魅力女人又一門重要的修煉課程。女人有靜態(tài)和動(dòng)態(tài)兩種美的形態(tài)，女人的曲線、質(zhì)感、舉手投足是最為動(dòng)人心魄的美，是在兩種狀態(tài)中交替表現(xiàn)出的美。要想獲得形態(tài)美，要從人體的幾種基本姿態(tài)做起。一個(gè)優(yōu)雅的女人不僅僅要學(xué)會(huì)怎么站立、行走、坐臥的基本形態(tài)，還要學(xué)會(huì)日常工作生活中常有的姿態(tài)，比如攜帶和提拿物品、下蹲、讀書、打字、打電話、講演等姿態(tài)。

你在家里應(yīng)該安裝一面足夠大的落地鏡子，以便可以經(jīng)常在鏡子前練習(xí)最佳的基本姿態(tài)。你還需注意如下的體態(tài)問題：①隨時(shí)注意收腹挺胸。專家的美麗秘訣是“提收松挺、持之以恒”。②感覺脊椎、胸背、尾椎呈一直線，向上牽引，頭部朝天。③提拉頸部，舒展盤骨，使頸椎引導(dǎo)脊椎，處于正確的正位狀態(tài)。④無論是站、坐、行、蹲、抬頭或是低頭，腰、胸、背部都應(yīng)盡量保持挺直。體態(tài)是女性氣質(zhì)所在，挺拔和舒展是表現(xiàn)的核心。⑤避免不良的體態(tài)習(xí)慣。比如斜肩、駝背、隆腹、羅圈腿、內(nèi)外八字等。⑥體態(tài)保持端正，動(dòng)作和諧，避免怪異動(dòng)作，肢體形態(tài)應(yīng)規(guī)范緊湊。⑦梳理和疏通體內(nèi)氣息，促使內(nèi)分泌系統(tǒng)正常有序，保持良好和健康的身體機(jī)能。⑧學(xué)習(xí)正確的體態(tài)知識(shí)和形體禮儀。諸如如何就坐、行走、握手、舉杯、交談、接待等姿態(tài)的禮儀常識(shí)。你的手在發(fā)出何種語言在女性人體結(jié)構(gòu)中，手臂更為貼近身體，與身體整體的曲線互相呼應(yīng)。手臂連著人體，外露最頻繁的雙手，柔美豐潤，充分表達(dá)著女性的美和豐富的人體信息。手是人類上肢末端高度分化的結(jié)果，是區(qū)別于動(dòng)物的重要表征。我們平日反復(fù)使用的手勢(shì)是一種重要的身體語言，可以幫助我們強(qiáng)調(diào)想向聽者傳達(dá)的意思，理清我們講話的思路。手勢(shì)用好了可以提升你的個(gè)人形象，增添個(gè)性魅力；用得不好則會(huì)泄露你的很多缺陷和問題。手勢(shì)有積極的和消極的兩種。積極的手勢(shì)明朗、熱情、自信、干練、果斷。比如手心向上、手掌攤開，代表的是一種歡迎的姿態(tài)，它表達(dá)了坦誠、善意、禮貌和肯定的態(tài)度。兩手合掌或疊架，則表示互相配合、互相依賴和團(tuán)結(jié)一致。演講或談話時(shí)手的高度在胸部和眼部之間為最恰當(dāng)?shù)膮^(qū)域，因?yàn)槿绻痔У眠^高，會(huì)擋住臉，使你顯得局促不安，不夠自信，而如果手勢(shì)太低，別人看不見，無法起到手勢(shì)語的作用。站立時(shí)，雙手在兩側(cè)自然下垂，表示自然放松，沒有什么特別的含義；如果雙手垂在身前，并用右手握住左手，則是謙恭的姿態(tài)，代表了現(xiàn)代女人應(yīng)有的教養(yǎng)與風(fēng)度。與人握手時(shí)，應(yīng)有一定的力度，以示對(duì)他人的尊重。

積極的手勢(shì)不僅自信，而且可以拉近與他人的距離。消極的手勢(shì)封閉、膽怯、猶疑、冷漠、無力。比如手勢(shì)位置低于胸部，柔弱、緩慢，暗示著缺乏自信。手心向下則表示否定、抑制、貶低、反對(duì)和輕視。站立時(shí)，雙手背在身后，有兩種含義，一是比較拘謹(jǐn)，像小學(xué)生似的，二是威嚴(yán)，給人很強(qiáng)勢(shì)的感覺。第二種雖然不屬于消極的手勢(shì)，但如果用在一般的社交場合，也不太恰當(dāng)。另外，握手無力，雙臂抱胸也屬于比較消極的手勢(shì)。消極的手勢(shì)不僅暗示著你的心理缺陷和消極的生活態(tài)度，還會(huì)把自己和他人拉開距離。另外，切忌在與人交談時(shí)，用食指對(duì)人指指點(diǎn)點(diǎn)，這是對(duì)人極不尊重的做法。手勢(shì)的變化十分復(fù)雜、微妙，有時(shí)僅僅是姿態(tài)略有不同或高度上有一點(diǎn)變化，表現(xiàn)出來的意思也就會(huì)不一樣。例如雙手垂放在身前，右手手心蓋住左手手背，是表示禮貌和尊敬，但如果以同樣的姿勢(shì)向上移至腹部，則表示緊張和拘束了。我們?cè)谶\(yùn)用時(shí)，應(yīng)特別留心這些細(xì)微的變化。有些人還有一些習(xí)慣性的不良手勢(shì)。比如：用手遮擋嘴巴，經(jīng)常性地捏鼻子，推扶眼鏡，梳理頭發(fā)，談話時(shí)擺弄東西甚至摳鼻子等。這些手勢(shì)不僅不優(yōu)雅，有的還會(huì)讓人反感。此外，周期性頻繁地使用某一種手勢(shì)，會(huì)干擾別人的視線，讓人煩躁，甚至討厭。這些都是需要我們自己檢查發(fā)現(xiàn)和修正的。修正和克服不良手勢(shì)和動(dòng)作的同時(shí)，要注意設(shè)計(jì)和訓(xùn)練一些得體和優(yōu)雅的手勢(shì)，讓我們的形象更加立體美好。比較規(guī)范、優(yōu)雅的手勢(shì)應(yīng)該是手掌自然伸直，掌心向內(nèi)向上，四指并攏或食指微微分開一些，拇指分開，手腕伸直，手與小臂呈一直線，肘關(guān)節(jié)自然彎曲。做動(dòng)作時(shí)，收放的控制應(yīng)在腕關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)部位，而不是肩關(guān)節(jié)，那樣動(dòng)作的幅度太大，給人指手畫腳的感覺。手勢(shì)的打開與回收應(yīng)有一定力度，且有彈性、有節(jié)奏，不要拖泥帶水。當(dāng)然，每個(gè)人的手勢(shì)也應(yīng)該具有個(gè)性，在規(guī)范、得體的基礎(chǔ)上，找到屬于自己的獨(dú)特風(fēng)格，或干練、或優(yōu)雅、或沉穩(wěn)、或溫和。美胸現(xiàn)在時(shí)乳房是展現(xiàn)女性美的特有的部位，每個(gè)女人都希望自己擁有一對(duì)美乳。