人累了,就休息,心累了,就淡定。
“累死了”——這三個字是現(xiàn)代人常掛在嘴邊的口頭禪。朋友偶爾打個電話,吃個飯,說得最多的不是忙就是累。沒錢的為錢累,有錢的為賺更多的錢累。沒錢的說,你有那么多錢了,兩輩子都花不完,還成天忙什么呢?有錢人說,不忙哪行啊,公司上上下下我哪件事不得操心啊。員工下班了我還在加班,能不累嗎?
沒錯,經(jīng)過多年的拼殺,你終于在職場上殺出一條血路,開出一片自己的天地。每天,你開著寶馬,穿著名牌,衣著光鮮地走進(jìn)寫字間。你習(xí)慣了用“飛”這個字來表達(dá)你的忙碌?!拔颐魈煲w往美國”“我后天要飛向澳洲”……在別人眼里,你很風(fēng)光,是個成功人士。但只有你自己知道,你每天有多累,經(jīng)常頭疼失眠,腰肌勞損、精神抑郁……你不敢停下來,一停下來,你好不容易拼殺出來的戰(zhàn)場就要拱手讓給別人。
小北畢業(yè)于北京名校,是個人人稱羨的高薪白領(lǐng),但最近她經(jīng)常嚷著要休長假,甚至打算放棄優(yōu)越的工作,重新定位自己的人生。她覺得生活老在簡單地重復(fù),沒什么新鮮感,沒有意義。
剛剛休假歸來的小月坦承,蓄勢待發(fā)的工作熱情只維持了一兩天,沒過多久就又陷入了休假前的倦怠,對工作沒有一點熱情,按說,目前的工作對她來說輕車熟路,得心應(yīng)手,不應(yīng)該那么快就倦怠,但是休假沒幾天,她又想休假了。
像小北和小月這樣的職場人士大有人在,甚至可以說是現(xiàn)代職場人的普通狀態(tài)。他們也不知道是怎么了,就是感到渾身乏力,對什么事都提不起興趣。雖然每天被慣性催著忙忙碌碌,但心里卻非常厭煩,一點也不快樂,希望能夠擺脫這種狀態(tài),但又無從擺脫。其實,這些都是心累的表現(xiàn)。
心累,說白了,就是心理上有負(fù)重感,即心理上有壓力,有這樣那樣的壓力。帶著壓力生活,不僅工作和生活受到影響,身體也倍受摧殘。北京一家市民體質(zhì)監(jiān)測指導(dǎo)中心曾對近500人進(jìn)行了一組體質(zhì)監(jiān)測,監(jiān)測數(shù)據(jù)表明,約80%的被監(jiān)測者的體質(zhì)年齡大于實際生理年齡。在一家IT公司任高管的張蕓由于工作過于緊張,老是覺得身體疲勞、乏力,一監(jiān)測,心肺功能、平衡感、柔韌度、耐力、爆發(fā)力、敏捷度等7個方面的指標(biāo)功能全部下降,身體年齡比實際年齡大了整整8歲。
據(jù)統(tǒng)計,現(xiàn)代社會死亡率最高的不是窮困潦倒的人,而是30歲到50歲的都市白領(lǐng)。
英語中有一句諺語,叫作“壓垮駱駝的最后一根稻草”。一根稻草,沒有什么分量??墒侨绻惆训静菀桓桓赝橊劦谋成洗a起來,終有一根稻草會把駱駝壓垮的。一點壓力就好比一根稻草,一根稻草看上去很不起眼,但方方面面的壓力集中起來,天長日久就會超出人的承受極限,到了一定的時間,達(dá)到一定的“疲勞點”,就會引發(fā)疾病。事實上,壓力已經(jīng)成為現(xiàn)代人的隱形殺手。
再壯的駱駝也會被稻草壓垮,再強(qiáng)悍的白領(lǐng),也有頂不住的時候?;閼佟⒎孔?、職場競爭,在現(xiàn)代人面前構(gòu)筑起一道道難以攻克的墻。很久以來,人們普遍認(rèn)為,人的疲勞一般是由于超負(fù)荷的體力勞動或腦力勞動引起的,不過,心理學(xué)家們經(jīng)過長期研究發(fā)現(xiàn),正常工作一般不會導(dǎo)致人疲勞,人的疲勞大部分都是緣于“心累”,即不健康的心理情緒導(dǎo)致的,憂慮、緊張、煩惱等負(fù)面情緒才是導(dǎo)致疲勞的真正原因。身體累了,睡一覺、休息幾天就能恢復(fù),但心累該怎么辦呢?心累不是放幾天假、多睡幾覺就能調(diào)節(jié)好的。心累了,就要從心理上進(jìn)行調(diào)節(jié)。
心累一般表現(xiàn)為情緒低落,心煩意亂,記憶力減退,注意力渙散,缺乏旺盛精力,易疲勞,做事力不從心,甚至?xí)霈F(xiàn)頭暈、頭疼、失眠、食欲不佳等癥狀,嚴(yán)重的會導(dǎo)致身體抵抗力下降,從而導(dǎo)致多種疾病,比如,嚴(yán)重的會引發(fā)心臟病、高血壓、胃潰瘍、糖尿病、胃癌等多種慢性消耗性疾病。
在各種壓力之下,是人都會有心累的時候。偶爾、短暫的心理疲勞并不可怕,只要適當(dāng)?shù)胤潘删湍軌蚣皶r調(diào)節(jié)。怕就怕長期的處于心累狀態(tài)中而無法擺脫。所以,不要讓自己總是埋頭于大量的工作中,不要讓自己總是處于緊張的人事應(yīng)酬中,要學(xué)會合理地安排時間,適當(dāng)?shù)男菹⑴c運動相結(jié)合,保持有規(guī)律的生活。無論工作多忙,也要保證每天有足夠的睡眠時間,以緩解一天工作的疲勞;要有規(guī)律地適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些體育鍛煉,如爬山、游泳、打球等,以提高自身的免疫力,保持強(qiáng)健的體格,從而游刃有余地面對和應(yīng)付復(fù)雜而枯燥的工作。