３歲之前的寶寶，對(duì)飲食十分挑剔，在玩的方面也是貪得無厭哦。父母如何在寶寶的要求和科學(xué)養(yǎng)育之間找到一個(gè)平衡，對(duì)于寶寶的健康至關(guān)重要。下面，就讓我們從飲食、鍛煉、睡眠、穿衣，這些和寶寶的健康息息相關(guān)的方面談?wù)勅绾螡M足３歲小男孩發(fā)育的需要，讓我們的小男子漢健康成長(zhǎng)。３歲男孩健康食譜

身體的健康是寶寶成長(zhǎng)的基礎(chǔ)，而飲食又是保證寶寶身體健康發(fā)育的重中之重。所以，如何為寶寶每天都提供一個(gè)健康的食譜，就成了每位家長(zhǎng)都十分感興趣的話題?；蛟S有些家長(zhǎng)會(huì)認(rèn)為，寶寶想吃什么，愛吃什么，就代表他需要那一種營(yíng)養(yǎng)。認(rèn)同這個(gè)觀點(diǎn)的家長(zhǎng)不在少數(shù)，他們覺得大可不必對(duì)寶寶的飲食太過講究，除了必需的奶制品，完全可以大人吃什么，小孩就跟著吃什么。這就忽略了均衡營(yíng)養(yǎng)對(duì)寶寶的重要性，而且，我們不僅要為寶寶提供豐富和均衡的飲食，還要合理地安排吃飯的時(shí)間和進(jìn)餐的次數(shù)，才能保證寶寶獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)，并且合理地消化，讓身體吸收。

一般來講，寶寶的進(jìn)食次數(shù)，可隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸減少。年齡越小，進(jìn)餐次數(shù)應(yīng)該越多。１歲以下的男孩，定時(shí)進(jìn)行喂食。

２～３歲的男寶寶，每天應(yīng)吃４～５頓飯。這一天下來，主食應(yīng)該１００～２００克，豆制品１５～２５克，肉和蛋５０～７５克，蔬菜１００～１５０克，牛奶２５０～５００克，再加適量的水果。

同時(shí)，一天中各頓的飲食也要有一個(gè)合理的分類安排。以３歲男孩為例，早飯應(yīng)讓孩子吃得好，一般以糕點(diǎn)、雞蛋、牛奶、稀飯等配上一些小菜，營(yíng)養(yǎng)要占到全天總熱量２５％左右；午飯應(yīng)最豐富，量也最多，應(yīng)給米飯、碎肉末、青菜、動(dòng)物肝臟、菜湯等，營(yíng)養(yǎng)要占到全天總熱量３５％；下午加餐為牛奶或豆?jié){、水果等，約占到全天總熱量的１０％左右；晚飯要給孩子吃得清淡一些，如米飯、面條、菜包、青菜、湯粥等，要占到全天總熱量３０％左右。需要注重的是，晚餐不要吃得過多，以免寶寶夜間睡眠不安。

１～２歲男孩健康食譜

這個(gè)時(shí)期的孩子可以安排三餐一點(diǎn)，除了早、中、晚三餐外，下午和晚上再各安排一次加餐。下面是孩子一周的飲食安排，營(yíng)養(yǎng)相似的食物可以替換，供各位家長(zhǎng)根據(jù)寶寶的不同情況來進(jìn)行參考。

星期一：

早餐：芙蓉鮮蛋，維生素方包

午餐：肝泥軟飯，時(shí)鮮菜魚片湯

下午加餐：鈣片，魚肝油，蘋果

晚餐：蔥花，冬菇，肉末細(xì)絲面

夜間加餐：一瓶奶

星期二：

早餐：鮮奶麥片，蛋糕

午餐：軟飯，豆腐魚肉蒸蛋，沙參玉竹瘦肉湯

下午加餐：鈣片，魚肝油，蛋花湯，面包

晚餐：軟飯，鵪鶉蛋，蒸肉餅，炒土豆絲

夜間加餐：一瓶奶

星期三：

早餐：雞蛋桂花粉，果醬面包片（饅頭片）

午餐：雞肝，銀絲面，韭黃為配料

下午加餐：鈣片，魚肝油，冰花雪耳湯，餅干

晚餐：軟飯，咸菜蒸大魚，青菜末

夜間加餐：一瓶奶

星期四：

早餐：鮮甜豆?jié){，雞蛋卷

午餐：軟飯，蒸皖魚，瘦肉，蓮子，百合蜜棗湯

下午加餐：鈣片，魚肝油，蜜糖燉雪梨

晚餐：軟飯，番茄湯，牛肉菜餅

夜間加餐：一瓶奶

星期五：

早餐：蛋花瘦肉粥，饅頭片

午餐：軟飯，時(shí)鮮菜湯，金針，粉絲，煮魚松

下午加餐：鈣片，魚肝油，熟大蕉一只

晚餐：青菜嫩段，雞肉，絲面片

夜間加餐：一瓶奶

星期六：

早餐：芝麻糊，奶油包

午餐：軟飯，番茄煮雞蛋

下午加餐：鈣片，魚肝油，紅蘿卜土豆豬骨湯

晚餐：軟飯，肉末豆腐時(shí)鮮菜湯

夜間加餐：一瓶奶

星期日：

早餐：腐竹白果粥

午餐：軟飯，馬蹄瘦肉餅，青菜蜜棗豬骨湯

下午加餐：鈣片，魚肝油，時(shí)鮮水果

晚餐：魚蓉軟飯，雪耳雞蛋湯

夜間加餐：一瓶奶

此一周食譜，并非一個(gè)絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)，家長(zhǎng)可視自家寶寶的實(shí)際情況，來參考制定自己的一周食譜。另外，根據(jù)需要，還可以每天再加２～３次牛奶。

２３歲男孩健康食譜

這個(gè)年齡段的男寶寶，制定健康食譜的時(shí)候，標(biāo)準(zhǔn)則寬泛得多，不需要太過死板，因?yàn)閷殞毜牟煌枨蠛惋嬍车南埠靡呀?jīng)表現(xiàn)得非常明顯了，身體也有了大大小小的差異。我們預(yù)備了一個(gè)較為簡(jiǎn)單和中性的食譜，供家長(zhǎng)參考。

早餐：大米粥，雞蛋面餅。

午餐：軟米飯，肉末炒胡蘿卜，蝦皮紫菜湯。

加餐：牛奶，餅干。

晚餐：肉末碎青菜面。

早餐：牛奶，面包夾果醬，牛奶香蕉糊。

午餐：豆沙包，小米粥，豬肝炒黃瓜。

加餐：水果，點(diǎn)心。

晚餐：軟米飯，油菜炒香菇，海米冬瓜湯。

還是那句話，寶寶的身體情況與各自營(yíng)養(yǎng)需求因人而宜，家長(zhǎng)在為自己的寶寶制定健康食譜時(shí)，應(yīng)充分考慮到這一點(diǎn)。另外，就是一定要以營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入為目的，保證寶寶在這個(gè)發(fā)育的關(guān)鍵階段，獲得營(yíng)養(yǎng)的最充分保障。但也絕不能讓孩子過度攝取，應(yīng)以合理為這個(gè)健康食譜的標(biāo)準(zhǔn)。

帶著兒子做早操

早晨，陳先生送朋朋去幼兒園，正好到了早操的時(shí)間。把朋朋交給老師，他就站在門口悄悄地觀看。只見音樂響起，兒子竟然不像以前那樣直直地站著，而是跟老師一起做起了幼兒早操，還跟上了老師的節(jié)奏，全程下來，只做錯(cuò)了一個(gè)動(dòng)作。看著朋朋認(rèn)真的動(dòng)作，努力的表情，陳先生直后悔沒有帶來攝像機(jī)，無法把這一幕錄下來，晚上好回放給兒子觀看。

朋朋學(xué)習(xí)幼兒早操，已經(jīng)有半個(gè)月的時(shí)間，每天都在觀察，練習(xí)，現(xiàn)在終于學(xué)會(huì)了，順順利利地展示了出來。想到此，陳先生長(zhǎng)出了一口氣，為了能讓兒子有一個(gè)固定的鍛煉身體的方式，他也付出了不少精力。

我們應(yīng)該知道，為寶寶制訂一個(gè)長(zhǎng)期的合理的鍛煉計(jì)劃，是非常必要的。能讓兒子每天都做一做早操，只是這個(gè)鍛煉計(jì)劃的一部分，父親還可以實(shí)施很多全方位的方式，來促進(jìn)寶寶的身體發(fā)展。

對(duì)男孩來說，從出生到３歲，不同的年齡段，都有一套適合的鍛煉辦法。

現(xiàn)在，我們就看看一個(gè)體格健康的小男子漢是如何一步步鍛煉出來的：

０～１歲

對(duì)于１歲前的寶寶，肌肉技能的發(fā)展和身體的基本健康，是我們讓寶寶鍛煉的目的。因?yàn)檫@對(duì)寶寶將來的閱讀、寫作和數(shù)學(xué)的成功非常重要。

我們先了解一下寶寶身體發(fā)展的簡(jiǎn)單規(guī)律：

從上而下——先是頭部肌肉開始強(qiáng)壯，接著是身體，然后是腿，最后是腳；

自內(nèi)向外——先是軀干的強(qiáng)壯，接下來是胳膊、腿，最后是手和腳；

先大后小——大肌肉發(fā)展在先，即控制大運(yùn)動(dòng)如爬、走、扔、抓和平衡的肌肉，小肌肉發(fā)展在后，即控制小技巧如手腕和手進(jìn)行畫、切、穿、搭等動(dòng)作的肌肉；

個(gè)體差異很大——體質(zhì)不同的寶寶，相關(guān)技能方面的發(fā)育，差異最大會(huì)在１～６個(gè)月左右。

１．大肌肉鍛煉

６個(gè)月之前，家長(zhǎng)可以慢慢移動(dòng)一件光亮的物體（如手電筒），從寶寶視野的一側(cè)移到另一側(cè)，吸引他移動(dòng)腦袋追蹤光。還可以在寶寶腦袋的一邊搖動(dòng)撥浪鼓，當(dāng)他轉(zhuǎn)過來時(shí)，再拿到另一邊，進(jìn)行重復(fù)鍛煉。

這將鍛煉寶寶的大肌肉發(fā)育，類似的辦法還有搖動(dòng)物體，讓３個(gè)月大的寶寶去抓；或引逗寶寶微笑甚至大笑；按摩他的身體；放一面不易碎的鏡子，讓寶寶經(jīng)常能看見他自己；牽著他的一只手或兩只手，在房間里走；在不同的地方放上玩具，鼓勵(lì)他將玩具收集起來，放到一起。

２．小肌肉鍛煉

讓寶寶嘗試用一只手的手指去摸另一只手的手指，并把玩具從一只手轉(zhuǎn)移到另一只手。６～８?jìng)€(gè)月時(shí)，開始鍛煉他的抓握技能，讓他使用手腕來運(yùn)動(dòng)。

給他撥浪鼓或其他能吱吱發(fā)聲的玩具，讓他自己發(fā)出聲音，這不僅鍛煉肌肉，還會(huì)增加他小小的成就感。抓握技能提高后，便可開始給他玩積木，既鍛煉手腕，又利于大腦益智。

對(duì)寶寶使用一些簡(jiǎn)單的手勢(shì)，讓他模仿；向他滾動(dòng)一個(gè)球，鼓勵(lì)他用手把球滾回來；和寶寶進(jìn)行玩具電話的通話，和他以這種方式談話；和寶寶一起玩積木；買一些硬紙板的小兒書，每天給他讀，讓他翻頁，指出書上的物體；吹泡泡給他看，并讓他試著抓住。

３．買輛小自行車，讓寶寶坐在上面，每天都騎一會(huì)。不會(huì)騎沒關(guān)系，只要寶寶對(duì)此發(fā)生興趣，就是成功。

４．早齡游泳

初生就可開始，讓寶寶在水盆內(nèi)通過游泳，鍛煉身體的綜合機(jī)能。比如可以強(qiáng)大呼吸系統(tǒng)，對(duì)身體主動(dòng)加氧，還能培養(yǎng)出更健康的大腦和更高超的智能。而且，會(huì)很少感冒。早齡游泳還可以幫助寶寶較早說話，提高平衡能力。

１～２歲

這個(gè)年齡段的寶寶，仍然和１歲之前一樣，在參與鍛煉時(shí)，家長(zhǎng)的雙手不能離開他的身體。

１．扶欄跳

讓寶寶雙手扶床或欄桿站立，家長(zhǎng)一邊用玩具逗引他，一邊示范雙腳輕輕跳動(dòng)，使寶寶借助雙手支撐的力量，用腳后跟連續(xù)地踮動(dòng)。你要鼓勵(lì)他：“寶寶，跳一跳，跳得好！”反復(fù)幾次后，你再把玩具給他。這樣可以練習(xí)跳的動(dòng)作，發(fā)展大動(dòng)作的能力。

２．玩滑梯

在兒童游樂場(chǎng)選一個(gè)約有成人腰高的小滑梯，家長(zhǎng)從側(cè)面扶寶寶爬上滑梯，再扶著他從滑梯上滑下來。可以鍛煉爬的技能，控制身體平衡的能力，還能培養(yǎng)勇敢精神。

２～３歲

這時(shí)的寶寶，身體更加強(qiáng)壯，更喜歡活動(dòng)了，家長(zhǎng)可以增加更多的鍛煉內(nèi)容，讓寶寶按照自己的興趣進(jìn)行長(zhǎng)期參與。有些鍛煉，家長(zhǎng)可以適當(dāng)放開雙手，讓他自己全程完成，以培養(yǎng)獨(dú)立的意識(shí)。下面，我們提供幾種常見的、易于實(shí)行的方法。

１．交替雙足上樓梯

可先在矮的梯子上學(xué)習(xí)，最好在每階１０厘米的矮滑梯上學(xué)習(xí)，寶寶雙手扶著欄上梯，然后自己滑下。如果沒有這種矮滑梯可以在普通樓梯上，寶寶的一只手扶欄，大人扶著另一手學(xué)習(xí)上樓梯，然后再扶欄雙足踏一個(gè)臺(tái)階慢慢下來。這么做的目的是學(xué)會(huì)輪替雙足，維持身體平衡。

２．跑一跑，跳一跳

這時(shí)的寶寶，已經(jīng)學(xué)會(huì)了由大人牽著跑，但有些孩子還不敢自己跑。家長(zhǎng)可以在寶寶的前面，后退著慢跑，鼓勵(lì)寶寶的勇氣。因?yàn)閷殞氼^重腳輕，跑步時(shí)上身前傾，步子跟不上就容易摔倒，家長(zhǎng)在前面就能夠隨時(shí)幫扶。練習(xí)多次后，家長(zhǎng)可用口令讓寶寶在跑動(dòng)中平穩(wěn)地停下來。爸爸媽媽還可各牽寶寶的一只手，讓他學(xué)習(xí)跳遠(yuǎn)，但不可太用力，適可而止，避免寶寶的腕部脫臼。

３．接２米外拋來的球

先練習(xí)接從２米左右拋來接近胸前的球，讓寶寶練習(xí)估計(jì)球的落點(diǎn)然后用雙手接住。漸漸學(xué)習(xí)拋到肩部或膝部的球，讓寶寶學(xué)會(huì)將手及身體活動(dòng)來接球。以后再練習(xí)接離身體左右一定距離的球。這樣可鍛煉寶寶的反應(yīng)、判斷能力。

４．跳高

可用一塊磚放在地上，讓孩子跑到近前雙足跳越過去。也可以用類似大小的紙盒讓孩子學(xué)習(xí)跳高。在跳躍之前最好先跑幾步，到跳之前著地的腳要用力將身體彈起。家長(zhǎng)可以先示范讓孩子學(xué)習(xí)，如果孩子害怕，可先拿去磚或紙盒；讓身體先學(xué)會(huì)彈起，然后再放磚或紙盒練習(xí)一定的高度跳躍。

對(duì)寶寶的身體鍛煉，并無常法，家長(zhǎng)可以根據(jù)自身?xiàng)l件，制定適合自己寶寶的方法，讓孩子得到充足的鍛煉。不過，要讓寶寶勞逸結(jié)合哦！

每天睡多久最有益于大腦發(fā)育

袁女士的兒子陽陽滿月之后，雖然精神頭挺好，吃奶和大小便都很正常，但寶寶白天的睡眠變得很少了，上午和下午基本就各一個(gè)小時(shí)，晚上從八九點(diǎn)鐘睡到第二天早晨的六點(diǎn)左右，中間喝兩三次奶。袁女士感到很擔(dān)心，因?yàn)樗缇吐犝f，這時(shí)候的寶寶一天應(yīng)該睡１８?jìng)€(gè)小時(shí)左右，而陽陽還不到１５個(gè)小時(shí)。

寶寶需要一個(gè)充足的、高質(zhì)量的睡眠，這對(duì)大腦的發(fā)育非常重要。那么每天睡多久才最有利于大腦的發(fā)育呢？請(qǐng)看下面這個(gè)圖表：

不同年齡段的嬰幼兒每天需要的睡眠時(shí)間：

月齡０～３月３～６月６～１２月１歲以上每天睡眠時(shí)間

（小時(shí)／天）１６～２０１４～１５１３～１４１１～１３日間小睡（次）３～４２～３２１國(guó)內(nèi)有關(guān)兒童的睡眠狀況調(diào)查表明，１～６歲的兒童睡眠時(shí)間普遍不足，特別是男孩，有近七成的男孩存在著睡眠問題。而且，往往都被家長(zhǎng)忽視，這對(duì)他們的身體發(fā)育是不利的。

特別是晚上的睡眠，對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育最為重要。如果發(fā)現(xiàn)了這方面的問題，一定要找出相關(guān)的原因，比如可能缺鈣，或者白天玩得太興奮，都會(huì)導(dǎo)致寶寶晚上睡不安穩(wěn)。

充足的睡眠對(duì)寶寶有多重要呢？

生長(zhǎng)激素在睡眠時(shí)分泌最多

俗話說，“貪睡的孩子長(zhǎng)得快”。這話是有科學(xué)道理的，因?yàn)?，睡眠關(guān)系到生長(zhǎng)激素的分泌。我們?nèi)祟惖纳L(zhǎng)發(fā)育依賴于腦垂體前葉分泌的生長(zhǎng)激素，而生長(zhǎng)激素的分泌有其特定的節(jié)律，它只有在睡眠時(shí)分泌才最多。醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，人體睡眠時(shí)分泌的生長(zhǎng)激素為醒時(shí)的３倍多。剛出生的嬰兒，一天２４小時(shí)都有生長(zhǎng)激素分泌，但從兒童期開始，只有在睡眠時(shí)，體內(nèi)才分泌生長(zhǎng)激素。研究還表明，生長(zhǎng)激素的分泌在人體深睡一小時(shí)以后逐漸進(jìn)入高峰，一般在晚上１０時(shí)至凌晨１時(shí)為分泌的高峰期。

多睡增強(qiáng)寶寶的免疫力

我們都知道，患病后多睡覺是促進(jìn)康復(fù)的一劑良藥。但個(gè)中原因究竟是什么呢？研究發(fā)現(xiàn)，這種現(xiàn)象與一種名為胞壁酸的物質(zhì)有關(guān)。他們從人的晨尿中提取這種物質(zhì)，科學(xué)家們稱其為睡眠物質(zhì)，因?yàn)樗饶艽呙?，又可增?qiáng)人體免疫功能。當(dāng)人發(fā)燒患病時(shí)，多睡覺就會(huì)使體內(nèi)胞壁酸分泌增多，從而使人體免疫機(jī)能增強(qiáng)。所以，如果寶寶沒有充足的睡眠，免疫機(jī)能也會(huì)隨之降低。不可忽視這一點(diǎn)喲！

熟睡促進(jìn)智力發(fā)育

人在熟睡之后，腦血流量明顯增加，因此睡眠還可以促進(jìn)腦蛋白質(zhì)的合成及兒童智力的發(fā)育。國(guó)外的一項(xiàng)調(diào)查顯示：寶寶每天的睡眠充足與否，與他這一天的學(xué)習(xí)能力的優(yōu)劣呈正比。如果睡眠不足，大腦疲勞長(zhǎng)時(shí)間得不到恢復(fù)，將會(huì)導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍、注意力不集中、記憶力和理解力下降。所以，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)寶寶對(duì)一個(gè)好玩的游戲心不在焉時(shí)，一定要首先想到，他是否昨天沒睡好呢？

睡覺好脾氣好

國(guó)內(nèi)兒童睡眠狀況調(diào)查發(fā)現(xiàn)，２歲男孩的平均睡眠時(shí)間比標(biāo)準(zhǔn)少一個(gè)小時(shí)以上。但其父母卻有９４．３％認(rèn)為自己的孩子睡眠時(shí)間是足夠的，原因是“我的孩子白天精神很好，玩得也很開心，睡眠肯定沒問題”。事實(shí)上，醫(yī)生們發(fā)現(xiàn)，通過正確的干預(yù)措施使得孩子的睡眠時(shí)間有所增加后，孩子在白天玩得更開心，并且脾氣也變得好了，玩玩具時(shí)注意力也比以前集中。大量的臨床資料顯示，睡眠不足可引起疲倦、注意力不集中、易激動(dòng)，以及不能調(diào)節(jié)控制情緒、易沖動(dòng)等類似多動(dòng)癥的癥狀。因?yàn)闆]睡好的緣故，寶寶就會(huì)經(jīng)常向你發(fā)脾氣哦！

睡眠不夠易肥胖

很多家長(zhǎng)都以為，寶寶睡得多容易肥胖。殊不知實(shí)情卻正好相反。德國(guó)一個(gè)醫(yī)療小組最近公布了對(duì)７０００名年齡在２～５歲兒童的調(diào)查結(jié)果，發(fā)現(xiàn)睡眠不足１０．５小時(shí)的兒童，有１４％出現(xiàn)超重情況，比睡足１１小時(shí)的兒童高出兩倍。研究人員指出，睡眠時(shí)間越長(zhǎng)，體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生越多的荷爾蒙，而荷爾蒙恰恰有燃燒脂肪的作用。

睡眠不足易近視

睡眠不足還是導(dǎo)致兒童近視的“罪魁禍?zhǔn)住?。眼科專家的研究表明，眼睛局部交感神?jīng)和副交感神經(jīng)的功能失去平衡，是近視眼形成的病理基因。由于寶寶睡眠不足，可引起全身植物神經(jīng)功能紊亂，進(jìn)而影響眼睛局部的交感與副交感神經(jīng)，從而引起眼睫狀肌調(diào)節(jié)功能紊亂，導(dǎo)致將來近視眼的形成。目前，眼科專家已經(jīng)把睡眠不足列為造成兒童中、低度近視的首要原因，其次才是看電視時(shí)間過長(zhǎng)，躺著看書，體內(nèi)缺鋅元素等。

最后，聽聽我們的建議吧：

一般來說，新生兒平均每天要睡１８～２０小時(shí)，除了吃奶之外，幾乎全部的時(shí)間都用來睡覺；２～３個(gè)月的寶寶每天要睡１６～１８小時(shí)；５～９個(gè)月的寶寶每天要睡１５～１６小時(shí)；１歲的寶寶每天要睡１４～１５小時(shí)；２～３歲的寶寶每天要睡１２～１３小時(shí)。不過，人與人之間都存在個(gè)體差異，不能強(qiáng)求一致，相同月齡的寶寶每日睡眠時(shí)間可能會(huì)相差２～３個(gè)小時(shí)。有些寶寶雖然睡覺少，但精力旺盛，食欲良好，沒有一絲困倦的表現(xiàn)，像袁女士的陽陽一樣，也就不必過于擔(dān)心。

不要讓兒子穿得過暖

春節(jié)剛過，樂樂去外婆家待了兩天，玩得很開心，可是回來就感冒了。不僅整個(gè)人蔫蔫的，直打噴嚏，還有了不少的眼屎，皮膚也變差了。媽媽很著急，就詢問到底怎么回事。原來，外婆看到孩子穿得衣服挺少，覺得這天怪冷的，怕凍著他，一邊埋怨當(dāng)爸媽的不心疼孩子，一邊就給樂樂加了兩件衣服，沒想到弄巧成拙。

說到這里，有些家長(zhǎng)是否也心生同感呢？我們?yōu)閷殞毚┑迷蕉啵袝r(shí)反而越不保暖，還會(huì)生病。這是怎么回事呢？在穿衣方面，寶寶和成人有什么不同呢？

有句老話說：“若要寶寶安，常帶三分饑和寒?！背缘锰?，穿得太暖，都不利于寶寶的健康?？瓷先ズ孟窦议L(zhǎng)很為孩子著想，其實(shí)非常不科學(xué)，是不了解寶寶的身體發(fā)育狀況的表現(xiàn)。

為什么寶寶相對(duì)穿少一些就可以不生病呢？因?yàn)檫@時(shí)的寶寶正處在一個(gè)生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛期，新陳代謝很快，身體的每個(gè)器官都在憋足了勁地發(fā)展壯大。加上小男孩又特別喜歡活動(dòng)，不安分的小家伙一刻都不想停下來，非得玩?zhèn)€盡興不可。這時(shí)，穿得過暖的話，就容易引起出汗、毛孔張開等狀況，此時(shí)若再遇到冷風(fēng)一吹，那就很容易造成感冒了。而且，過暖還會(huì)讓孩子的眼屎分泌增多，眼睛干燥。

而讓寶寶適當(dāng)?shù)厣俅┮恍?，稍微感覺到一些冷，全身的毛孔便都是收縮和緊閉著的。即便活動(dòng)過后，也不容易出汗。如果遇到冷風(fēng)吹，因?yàn)槊锥继幵谑湛s狀態(tài)，冷風(fēng)和寒毒很難直接入侵到體內(nèi)，對(duì)身體的傷害就不會(huì)太大。

因此，根據(jù)天氣的不同變化，適當(dāng)?shù)刈寣殞毶俅┮恍?，?duì)他的身體是有好處的，還能增加寶寶抵御寒冷的能力。

寶寶的穿衣建議：

１．會(huì)爬以前，運(yùn)動(dòng)量較少，寶寶穿衣的件數(shù)和三十歲左右的正常成年人差不多就可以。

２．會(huì)爬以后，男寶寶大多好動(dòng)，容易出汗，因此穿衣應(yīng)該比成年人少一件。

３．家長(zhǎng)應(yīng)該注意鍛煉寶寶的抗寒能力。除了別給寶寶穿太多的衣服，還要適當(dāng)?shù)乇３质覂?nèi)良好的通風(fēng)狀態(tài)和空氣的清新。

４．晚上睡覺時(shí)，最好稍微開一些窗，以便凈化室內(nèi)空氣，補(bǔ)充氧氣，利于寶寶睡眠。但要記住，莫讓風(fēng)向?qū)χ鴮殞殹?/p>

５．如果寶寶以前的穿衣一直過多，那么從現(xiàn)在開始，可以采取循序漸進(jìn)的步驟，給寶寶適當(dāng)少穿一些。最好是從秋天開始，慢慢培養(yǎng)寶寶的御寒能力。在冬天的時(shí)候，應(yīng)該經(jīng)常帶寶寶外出，吹一吹微微的冷風(fēng)，曬一曬太陽。

６．另外，當(dāng)夏季碰上高溫天氣時(shí)，千萬不要讓寶寶完全裸露，光著屁股跑來跑去，至少應(yīng)讓寶寶穿一件衣服，遮住胸腹。

兒子“發(fā)燒”莫驚慌

小波的媽媽是一家醫(yī)院的兒科大夫，在孩子的健康問題上，她一直有自己的主見。寶寶還不到一歲的時(shí)候，就發(fā)燒感冒過，那時(shí)一家人都很著急，催促著她把小波送到醫(yī)院做一下全面檢查。但她卻說：“不急?！辈粌H不送醫(yī)院，她還反對(duì)動(dòng)不動(dòng)就給孩子輸液打針的做法，有時(shí)連藥也不讓吃。

全家人雖然著急，但在她這個(gè)醫(yī)生面前，也急不出個(gè)道理來，只好就順著她了。后來，小波上了幼兒園，有一次生病發(fā)燒，一直燒了四五天，比以前任何時(shí)候都嚴(yán)重。全家人又急成了熱鍋上的螞蟻，她還是沒有慌張，這次讓吃藥了，卻堅(jiān)決不吃西藥，而是用中藥來治療，輔以飲食上的調(diào)節(jié)。只吃了兩服，小波就恢復(fù)了健康。

這位女士說：“男孩發(fā)燒有很多原因，不一定就非得去醫(yī)院才能解決。而且，一發(fā)燒就去打點(diǎn)滴的話，抗生素對(duì)孩子的身體也會(huì)造成傷害?！?/p>

相比之下，很多家長(zhǎng)在這方面就有點(diǎn)慌不擇路了，看到兒子發(fā)燒生病，就趕緊扔下工作，帶著寶寶往醫(yī)院趕，恨不得馬上吃藥打針。家長(zhǎng)不能正確地認(rèn)識(shí)發(fā)燒的病情，總是希望一看醫(yī)生，一吃藥，孩子立刻就退燒了。

急功近利的態(tài)度是不可取的，因?yàn)榧膊】傄幸粋€(gè)從發(fā)病到痊愈的過程。兒子發(fā)燒莫驚慌，細(xì)細(xì)思量找原因！這是父母最應(yīng)該具備的態(tài)度。

還有的家長(zhǎng)，在確診了寶寶的病情后，等不及讓孩子把一個(gè)療程的藥吃完，只要不見明顯的效果，就又抱著孩子換醫(yī)院、換大夫，這也是極其錯(cuò)誤的做法。首先，孩子發(fā)燒別急著輸液，因?yàn)橥藷枰^程，控制好體溫，別讓孩子出現(xiàn)高熱驚厥，然后遵醫(yī)囑吃完三天的藥，三天內(nèi)如果出現(xiàn)新癥狀再去看醫(yī)生。

其實(shí)，兒子“發(fā)燒”一點(diǎn)都不可怕，因?yàn)榘l(fā)燒是人體抗御疾病的一種反應(yīng)，由于體溫升高，白細(xì)胞的吞噬作用大大加強(qiáng)，體內(nèi)的新抗體也會(huì)增加，人體的另一防御機(jī)構(gòu)——網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)——也大大活躍起來。總之，發(fā)燒使寶寶的防御機(jī)能大大加強(qiáng)，為消滅病原微生物，并使炎癥痊愈創(chuàng)造了有利的條件。與此相反的是，出生１個(gè)月以內(nèi)的寶寶及重度營(yíng)養(yǎng)不良的孩子，體溫不但不升高，反而表現(xiàn)為體溫下降，甚至下降到３５以下時(shí)，那就十分嚴(yán)重了，隨時(shí)都會(huì)發(fā)生危險(xiǎn)，應(yīng)該及時(shí)送到醫(yī)院進(jìn)行搶救。

當(dāng)寶寶發(fā)燒時(shí)，只要他的精神還不錯(cuò)，溫度不超過３９．５，家長(zhǎng)就可以先自己做一些初步的處理。寶寶發(fā)燒有個(gè)特點(diǎn)：手腳冰冷，面色蒼白，說明他的體溫還會(huì)上升；手腳暖了，出汗了，說明體溫得到了控制，并且很快就會(huì)降溫了。

下面，我們談?wù)劽鎸?duì)寶寶發(fā)燒時(shí)，根據(jù)寶寶不同的情況，家長(zhǎng)的處理方法。

一歲半之前的寶寶

家長(zhǎng)在孩子睡著以后，用大人的手心焐在孩子的前囟門處，一直焐到孩子的頭微微冒汗了，這時(shí)再看寶寶，鼻子通了，呼吸勻稱了，溫度也下降了，家長(zhǎng)再把寶寶叫醒，多給他喂一些溫開水或再喂一些紅糖水。最短只用１５分鐘，寶寶就能焐出汗，感冒癥狀也能很快減輕，最長(zhǎng)的可能需要一個(gè)小時(shí)。所以在給寶寶用手心焐前囟門時(shí)家長(zhǎng)不要著急，最好是孩子爸爸的手，男士的熱量大，寶寶容易出汗。

受涼感冒引起的發(fā)熱

孩子發(fā)熱時(shí)手腳是冷的，舌苔是白的，面色蒼白，小便的顏色清淡，家長(zhǎng)可以用生姜紅糖水袪寒，效果是不錯(cuò)的。在生姜紅糖水里再加上２～３段切成一寸長(zhǎng)的蔥白，蔥白有發(fā)汗的效果，與姜糖水一起煮好后給孩子喝。

上火引起的發(fā)熱

如果孩子發(fā)燒，手腳不冷，面色發(fā)紅，咽喉腫痛、舌苔黃或紅，小便顏色黃，氣味重，眼睛發(fā)紅，說明孩子的身體內(nèi)熱較重，就不能喝生姜紅糖水了，應(yīng)該讓孩子大量地喝溫開水，也可以在水中加少量的鹽，沖成淡淡的鹽開水，給孩子喝，能消除內(nèi)熱。只要大量喝水，孩子多解幾次小便，小便顏色變淡了，身體的熱隨尿排出，體溫就會(huì)下降，所有的上火的癥狀也會(huì)好轉(zhuǎn)。

２歲以上的寶寶

家長(zhǎng)可以幫寶寶按摩，先搓腳心，把熱往腳下引，把孩子的腳搓熱了，然后再搓他的小腿，上、下來回搓。把小腿搓熱后，再搓孩子的小手、膀子、后背，最后將孩子的兩只小耳朵搓熱，再搓搓孩子頭頂正中的百會(huì)穴。家長(zhǎng)在幫孩子按摩時(shí)不可太用勁，輕輕地搓。搓的速度不能太快，一下一下慢慢地搓。不要著急，一邊搓，一邊讓孩子多喝些溫開水。如果還持續(xù)發(fā)燒，家長(zhǎng)可用溫水給孩子的全身擦一遍，用毛巾把孩子的皮膚擦紅、擦熱，來給孩子的身體散熱。如果孩子還是手腳發(fā)涼，說明孩子受寒較重，可連續(xù)給孩子多喝幾次生姜紅糖蔥白水，這樣處理后，孩子多半都能降溫。需要記住的是，喝蔥姜紅糖水加按摩治療發(fā)熱的辦法，應(yīng)該是先喝了蔥姜紅糖水后再進(jìn)行按摩。

不要用酒精擦拭

有些家長(zhǎng)習(xí)慣用酒精擦拭小孩的身體來退燒，雖然效果會(huì)比水來得快，但是常常擦拭酒精很容易造成肝硬化，那可真是得不償失的一件事。因?yàn)槠つw是會(huì)吸收藥物的，不管是化妝品、藥膏或酒精等都會(huì)吸入身體。特別是寶寶的皮膚，比較嬌嫩，抵抗力差，家長(zhǎng)更要謹(jǐn)慎。

發(fā)燒后的飲食調(diào)節(jié)

孩子感冒發(fā)燒后會(huì)影響消化系統(tǒng)的功能，會(huì)使孩子食欲下降，所以生病后要給孩子吃一些清淡的稀飯、面條類的淡食。魚、蝦、肉都要盡量少吃，等孩子病情穩(wěn)定了，好轉(zhuǎn)了，再慢慢地為他補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

兒子的身高不能忽視

上完音樂課，天快黑了，濤濤晃晃悠悠地從園里出來，爸爸的車此時(shí)就在園門外等著接他回家呢。以往，他都會(huì)邁著小碎步撲進(jìn)爸爸的懷里，但今天，他卻哭喪著臉，撅著嘴，淚花閃爍，一副誰都跟他過不去的模樣。爸爸過來牽他的手，他也不理，緊握著小拳頭，垂著頭，慢吞吞地自己爬進(jìn)了車后座。

爸爸很奇怪：“濤濤，怎么啦，是不是和小朋友打架啦？”

經(jīng)過一年多的精心照顧，以前女兒氣十足的濤濤，現(xiàn)在已經(jīng)充滿小男子漢的氣概了。據(jù)老師說，上個(gè)禮拜他就跟小伙伴因?yàn)檎l先上滑梯的事情打了起來。

濤濤的眼淚這才流了下來：“爸爸，他們都笑話我長(zhǎng)得矮！”

原來，在上音樂課之前，幼兒園進(jìn)行了一次身高分組測(cè)量，年齡相同的小朋友分在一組。結(jié)果，濤濤的身高是同組中最矮的。于是小伙伴們紛紛笑話他，給他起了個(gè)外號(hào)叫“矮羅漢”，還說他永遠(yuǎn)都長(zhǎng)不大。

爸爸聽了，急忙把兒子抱在懷里，安慰他說：“寶貝，那是他們不懂，咱們濤濤長(zhǎng)個(gè)子的時(shí)候還在后頭呢，只要你不再挑食偏食，就一定能超過他們的，知道了嗎？”

濤濤眨著眼睛問：“真的嗎？”

爸爸鄭重地說：“當(dāng)然了，以后可不要挑食了。”

濤濤使勁點(diǎn)了點(diǎn)頭，破涕為笑。

３歲之前的寶寶，家長(zhǎng)可能不太注意身高的問題。當(dāng)寶寶到了六七歲，上小學(xué)的時(shí)候，很多父母才發(fā)現(xiàn)寶貝兒子在身高方面發(fā)育不良，有些家長(zhǎng)就直接歸為遺傳問題。

寶寶能否長(zhǎng)得高，遺傳固然有影響，但是后天的營(yíng)養(yǎng)和鍛煉的關(guān)系也非常之大。在同等遺傳條件下，寶寶在３歲之前的營(yíng)養(yǎng)攝取和鍛煉程度，決定了誰的身高發(fā)育更好。

下面，我們就介紹一些與寶寶的身高有關(guān)的知識(shí)，希望對(duì)家長(zhǎng)們有所幫助。

不能挑食

人的長(zhǎng)高過程有兩個(gè)高峰期：一個(gè)是嬰幼兒時(shí)期，另一個(gè)是青春期。在這兩個(gè)時(shí)期，多增加促進(jìn)長(zhǎng)高的營(yíng)養(yǎng)是基礎(chǔ)。要給寶寶多吃些富含各類營(yíng)養(yǎng)的食物，比如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動(dòng)物性食物，富含維生素Ｃ和Ａ以及鈣等無機(jī)鹽的蔬菜、水果等。尤其是鈣，給幼兒和學(xué)齡兒童添加適量的鈣質(zhì)和魚肝油，對(duì)他們的身高增長(zhǎng)是很有益處的。

保證充足的睡眠

有句話叫做“睡得好，長(zhǎng)得高”?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，生長(zhǎng)激素出現(xiàn)分泌高峰是在寶寶的睡眠時(shí)——晚上十點(diǎn)之后，而且持續(xù)較長(zhǎng)的時(shí)間。希望孩子長(zhǎng)個(gè)子，一定要在晚上十點(diǎn)以前就寢。充足的睡眠可是促進(jìn)寶寶長(zhǎng)高的重要途徑哦！

適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)

３歲之前的寶寶在這方面應(yīng)當(dāng)選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項(xiàng)目，比如大人輔助下的游泳、舞蹈等。而那些負(fù)重、收縮或壓縮性的運(yùn)動(dòng)，比如舉東西和牽拉性的、過度鍛煉寶寶肌肉的活動(dòng)，對(duì)于他的身高增長(zhǎng)都是不利的。

心情要愉快

影響孩子生長(zhǎng)的重要的生長(zhǎng)激素，在睡眠和運(yùn)動(dòng)的時(shí)候分泌較高，但在情緒低落的時(shí)候分泌較少。如果您的寶寶經(jīng)常處于受到批評(píng)、責(zé)備，父母爭(zhēng)吵的環(huán)境中，心情壓抑、情緒低落，就會(huì)嚴(yán)重影響他的長(zhǎng)個(gè)了。

對(duì)３歲前的寶寶來說，我們尤其要注意的是飲食要均衡。家長(zhǎng)可以根據(jù)寶寶的不同年齡，制定符合他們身體需求的食譜。

謹(jǐn)守均衡飲食的原則：

１．家長(zhǎng)以身作則，不要偏食。因?yàn)閷殞殢男〉娘嬍沉?xí)慣受父母的影響是最大的，想讓孩子長(zhǎng)得好，不偏食就是最基本的原則，父母要帶頭引導(dǎo)孩子，做一個(gè)好榜樣。

２．別在孩子面前對(duì)食物做負(fù)面評(píng)價(jià)。比如：“柿子那么酸，你也敢吃??？”父母隨口的一句話，就會(huì)讓寶寶對(duì)特定的某種食物建立一種牢固的特定印象，成為以后他拒吃的借口。還有，父母更不可把食物當(dāng)做獎(jiǎng)勵(lì)或處罰孩子的工具。

３．給孩子灌輸均衡飲食的觀念。家長(zhǎng)要多注意寶寶的零食，教導(dǎo)他不要偏食，要合理進(jìn)餐。比如，少吃油炸、油煎的東西，六大類的食物都要攝取。如果父母無法掌握孩子零食的情況，長(zhǎng)期下來可能就會(huì)造成他的營(yíng)養(yǎng)狀況不良。

４．避免孩子發(fā)胖。攝取過多熱量、脂肪及糖分，都會(huì)讓寶寶發(fā)胖，加大身體負(fù)擔(dān)。雖然胖寶寶一開始的身高比其他小朋友突出，但這是因?yàn)楣驱g的進(jìn)展比實(shí)際年齡快，生長(zhǎng)期提前而且被壓縮，未來不見得就長(zhǎng)得比較高。這樣的寶寶，他的后期發(fā)育是會(huì)受到影響的。

看來，飲食問題對(duì)身高最為重要。那么，什么樣的食物有助于寶寶長(zhǎng)高呢？

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育離不開四大營(yíng)養(yǎng)素：蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，脂肪酸和維生素。

１．蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋中等都含有豐富的蛋白質(zhì)。

２．鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼架構(gòu)的最基礎(chǔ)元素，骨骼中三分之二的礦物質(zhì)中９９％是由這三種礦物質(zhì)構(gòu)成的，因此充足且適當(dāng)?shù)牡V物質(zhì)的補(bǔ)充對(duì)骨骼的拉長(zhǎng)非常重要。牛奶、魚類都是含鈣豐富的食品。另外，如鐵、鋅等一些重要的微量元素的作用也十分重要，它們可以從許多生命活動(dòng)的環(huán)節(jié)中調(diào)節(jié)孩子生長(zhǎng)發(fā)育的速度。動(dòng)物內(nèi)臟、魚類、堅(jiān)果類食品等含這些微量元素都很豐富。

３．?dāng)z入充足的脂肪酸對(duì)兒童身高的發(fā)展是很有必要的。除非孩子本身的體重已達(dá)到肥胖，否則不應(yīng)該嚴(yán)格限制孩子選擇脂肪性食品。父母應(yīng)科學(xué)地選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等。

４．維生素對(duì)孩子的成長(zhǎng)發(fā)育有必不可少的作用，所謂“維持生命的要素”就是這個(gè)道理，其中維生素Ａ、Ｂ、Ｃ等尤其對(duì)孩子長(zhǎng)高方面發(fā)揮重要作用。柑橘類水果、胡蘿卜、菠菜等含維生素量都很豐富。

世界上還沒有一種可以讓寶寶“長(zhǎng)高”的完美的食品，任何一種營(yíng)養(yǎng)，起到的其實(shí)都是助長(zhǎng)作用。在保證飲食均衡的基礎(chǔ)上，家長(zhǎng)還應(yīng)該讓寶寶確立健康的成長(zhǎng)信心，自信地面對(duì)身體的發(fā)育，讓他做一個(gè)天天好心情的寶寶。

家長(zhǎng)常把注意力放在寶寶看得見的健康需求上，而對(duì)看不見的部分往往容易忽略。您應(yīng)該明白，３歲前的寶寶除了在生理上滿足吃好，睡好，生活有規(guī)律，環(huán)境清潔衛(wèi)生以外，還要滿足心理上的需求哦，心理的健康其實(shí)更重要。

那么，他們?cè)谙胄┦裁?，有哪些心理上的需求呢?/p>

１．父母的笑臉必不可少

比如清晨醒來，睜開眼睛時(shí)，寶寶最想看到的就是父母的笑臉。這是一天最美好的開端，會(huì)直接影響寶寶的心情。這時(shí)，家長(zhǎng)不必著急催他起床，而是應(yīng)該笑臉相迎，并輔以言語的安撫，說一些贊揚(yáng)的話。等寶寶完全清醒，心情愉快了，再為他起床穿衣，洗手洗臉。

２．親吻和皮膚的接觸

家長(zhǎng)離開孩子去上班時(shí)，或在平時(shí)，都要經(jīng)常擁抱或親吻寶寶的臉，和他皮膚接觸，以滿足他的情感需求；說上幾句鼓勵(lì)他的話，離開時(shí)要微笑著和寶寶說再見。寶寶會(huì)從中感受到親切和歡欣。

可是很多父母，往往忽視寶寶這方面的心理需求，以致讓寶寶心情煩躁，緊張厭煩，甚至惶恐不安，從而情緒消極，進(jìn)而影響他的身體健康。

３．陪父母說話和玩耍的心理需求

３歲前的寶寶特別依戀父母，常想和父母親近，說說玩玩。這一點(diǎn)，男孩女孩都是一樣的。家長(zhǎng)應(yīng)該每天抽出一定的時(shí)間，聽聽寶寶的述說和提問，哪怕他說的是“天書”，也要以孩子能接受理解的方式，與他交流，寶寶會(huì)很開心。

４．需求一個(gè)溫暖的家庭環(huán)境

這點(diǎn)尤其重要，和睦的家庭是寶寶幸福的搖籃，寶寶需要在父母恩愛、家庭成員和睦、相互尊重的環(huán)境里生活，這是孩子身心健康發(fā)展的必要條件。

父母不和，家庭成員之間經(jīng)常發(fā)生矛盾，出言不遜、行為粗魯，會(huì)讓寶寶緊張、擔(dān)憂；或者由于情緒不好，大人將怒氣出在寶寶身上，把寶寶當(dāng)成“出氣筒”，更讓寶寶委屈、不知所措。尤其是父母矛盾深化到鬧離婚的時(shí)候，互相爭(zhēng)奪孩子，以孩子喜愛之物引誘他站在自己一方，反對(duì)對(duì)方，使寶寶不知何從，分不清是非，易形成自私、虛偽、說謊及見風(fēng)使舵的不良行為，嚴(yán)重的會(huì)影響孩子的個(gè)性發(fā)展，并使孩子的心靈受到創(chuàng)傷。

５．渴望尊重的心理

寶寶希望得到父母的尊重，無論任何事。孩子從小受到尊重，才會(huì)產(chǎn)生自尊心，長(zhǎng)大后也會(huì)尊重別人。父母要求孩子幫助做事應(yīng)該用請(qǐng)求或商量的語氣，不可強(qiáng)迫命令。孩子做完事后，父母也要對(duì)孩子說“謝謝”。要知道，寶寶會(huì)很滿足的哦！另外，父母做錯(cuò)了事或說錯(cuò)了話也要承認(rèn)錯(cuò)誤，若錯(cuò)怪或冤枉了孩子，事后應(yīng)該向孩子道歉。

切忌的是，家長(zhǎng)千萬不要干出侮辱孩子人格尊嚴(yán)的事。寶寶雖小，卻也有人格潛意識(shí)，一旦喪失了人格尊嚴(yán)的心理需求，后患會(huì)非常嚴(yán)重。

現(xiàn)在您知道了吧，寶寶的身體健康和心理健康同等重要，只有身心和諧發(fā)展，才能成長(zhǎng)為一個(gè)完整的男子漢。,